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如何增加肌肉

发布时间:2021-10-10

  想要增加肌肉,主要要注意两个方面。第一、要注意饮食。嘉禾科技专家服务团深入联系企业指导帮扶第二、就是适当的运动。在饮食方面要吃一些高脂肪、高蛋白的食物,例如一些牛奶、鸡蛋、鱼类、虾类、瘦肉,这些物质都含有丰富的蛋白质,对肌肉的增长都有着一定的促进作用。而且在增加肌肉的期间可以适量吃一些动物的肝脏,对增加肌肉也是有比较好的辅助作用。同时,在饮食之外,要为自己量身定做一定的体育锻炼的计划。首先要做到健身,才能够增加肌肉的含量。如果没有做好健身的计划,就容易导致出现体质肥胖。


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